別怕累！5個帶孩子爬山的好理由

作者/余業文(晨爸) 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處&圖片提供/摘錄自高寶書版《第一次親子健行好好玩！：新手家庭也能輕鬆入門，登山知識×行前準備╳路線指南》

「晨晨這麼小，怎麼能這麼厲害，爬過這麼多的高山百岳？！」這幾年，在親朋好友的聚會場合，總會聽到這樣的讚美。而當我們進一步邀請他們帶孩子一起上山的時候，通常都會在第一時間被拒絕。

他們會說：「我家小孩一定會耍賴，趴在地上不走。」「晨晨是經過特訓的，我們家的一定沒辦法。」「我們家小孩有潔癖，不喜歡在山上搞得髒兮兮。」父母們都能馬上為孩子找到無數無法上山的理由，好像晨晨只是個特例，自己的孩子絕對做不到。
而其實我們原本也是戶外活動的門外漢；晨晨則是從9個月小嬰兒到可以多日健行的小冒險家。所以我相信，每一個孩子都能上山，而父母才是孩子無法走出戶外的原因。這句話並不是譴責，而是惋惜於現代父母們對於親子健行的誤解，因而錯失孩子發展學習的良機。
帶孩子走到戶外，並不是一件新鮮事，前一代或更早以前，因物質缺乏，加上能輕易接近山林野地，因此有更多機會在山林中玩樂。而近代父母，常為了保護孩子，使他們大多都處在安全和乾淨的環境中成長，卻也失去了探索及冒險的機會，實在可惜。
我知道爬山是一件累人的事，何況還帶著孩子一起。但是經過這幾年帶著孩子在山林間探索的經驗，證實了帶孩子爬山的好處遠遠多過於父母們的擔憂。以下5個帶孩子上山的理由，是我們當初帶孩子爬山的初衷，期望可以成為你們家的戶外之旅動機！
理由1 身處於大自然中的孩子更健康
引述自《失去山林的孩子》：兒童從非組織性的遊戲中所獲得的體能活動及情緒性感受，要比組織性運動來得更多元化。無組織架構，充滿想像力和探索性的遊戲，愈來愈...... 原文詳見：別怕累！5個帶孩子爬山的好理由

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貧血竟是高山症危險因子 當心！別讓貧血成為登高阻礙

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/書田診所家醫科主任醫師 周明文 圖片來源/pixabay

50歲女性至西藏旅遊時，預先服用高山症預防藥物。卻仍在到3000公尺高時，出現噁心、想吐、喘的症狀；隔天情況稍改善便繼續行程，上升至4400公尺時，出現劇烈頭痛，吃止痛藥也無效果，回到3000公尺處狀況才回穩。返台後至門診檢查，發現血紅素只有8.8 gm/dl(女性正常值為11.0~16.0 gm/dl)，鐵蛋白7.3 ng/ml(正常為20-300 ng/ml)，診斷為缺鐵性貧血。

33歲女性，預計前往西藏旅遊，進行行前訓練時，與家人相約攀爬七星山。在攀登時就明顯感覺不適，下山後則出現噁心、嘔吐、頭暈，甚至短暫失去意識。清醒後趕緊就醫，檢查發現血紅素7.9 gm/dl，鐵蛋白7.3 ng/ml，有貧血及缺氧症狀。由於貧血問題難以在短期內改善，建議延遲或取消行程，避免缺氧症狀在高海拔地區更加嚴重。

登山後，出現頭暈、缺氧症狀，竟與貧血有關？書田診所家醫科主任醫師周明文表示，人經由呼吸將氧氣吸進肺部，透過體內循環系統(心、血液、血紅素)將氧氣送到體內各組織，使身體正常運作。
當地處在高海拔地區時，大氣壓力較低，空氣中氧氣減少，使血紅素可以結合的氧氣變少，使身體組織出現缺氧不適，嚴重時會造成高山症。一般人到了高山區域，身體會啟用代償機轉來適應低氧環境，短期代償機轉包括心跳加快、呼吸加速；長期代償機轉則是增加血紅素。
而貧血者本身的血紅素較少，當到達高海拔地區時，面對空氣中氧氣量減少，可獲得的氧氣量又比健康者更少，導致容易出現缺氧症狀，甚至嚴重高山症。而上述案例都是因為不知道自己有貧血問題，直到至高海拔地區才出現缺氧不適症狀。
到高海拔地區旅遊，一定會發生高山症嗎？周明文說明，高山症的發生與否，取決於...... 原文詳見：貧血竟是高山症危險因子 當心！別讓貧血成為登高阻礙

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登高山前做好準備，安心欣賞百岳之美

作者/常春月刊 編輯部 撰文/林嬪嬙 圖片設計/Kato 文章出處/本文摘自《常春月刊》441期

台灣海拔3000公尺以上的高山超過百座，登高欣賞山岳之美，已逐漸成為國人風氣，尤其秋高氣爽最適合登高山，但也可能因為疏忽，使身體出了狀況，甚至危急生命。到底登高山之前，該做哪些準備，才能安心享受登山的樂趣？

毫無準備，便貿然攀登海拔3000公尺以上高山，可能會發生哪些狀況？嚴重將造成什麼後果？漢銘基督教醫院家醫科主治醫師王律凱表示，缺乏事前自我訓練，突然挑戰高山，最怕的就是高山症。高山症是海拔高度上升，身體對氧氣量減少，無法適應而出現的症狀，攀登的山越高，發生機率越大。
沒經驗，沒準備，貿然登高，小心喪命
高山症分高山腦水腫、高山肺水腫，兩者都會致命。剛開始時，會感覺頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、身體虛弱，出現兩項以上的狀況，可能是急性輕度高山症，此時，應立即往低海拔處移動，大多數能夠恢復。
若嚴重到...... 原文詳見：登高山前做好準備，安心欣賞百岳之美

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