2021年8月30日 星期一

游泳8件事。下水前先了解，減脂強身透心涼！

作者 醫藥記者 梁少珊

夏天一定要游泳的啊！然而游泳的眉角很多，想要健身又消暑，國家網路醫藥專訪教學資歷25年的游泳教練吳正文，大方分享「泳者」安全上岸的八大要點。

一、不想肚子餓，游泳前怎麼安全進食？

吳正文：游泳半小時或一小時前，就要用餐完畢，大概吃六到七分飽。吃太飽可能會抽筋。而且抽筋最怕的，就是胃抽筋，胃抽筋就是沒解。

一旦胃抽筋，自己無法解除，那如果又踩不到池底，就更不舒服，頂多可能� �的就是忍耐，然後做漂浮，等待他人來救自己，很危險。

二、下水前一定要淋浴嗎？

吳正文：一定要。第一，因為清潔很重要；第二，可以讓身體跟水適應水溫，下水之後反差不會太大，游泳更快進入狀況。

三、游泳如何避免耳朵進水？

吳正文：只要不戴耳塞，都可能進水。解除進水常用的方法，看哪一隻耳朵進水，然後就朝那個方向側翻、單腳跳躍動作。

那還有我們耳朵進水，可能是...... 原文詳見：游泳8件事。下水前先了解，減脂強身透心涼！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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